La gastritis es una afección que se produce cuando el revestimiento del estómago se inflama o se irrita. Uno de los síntomas más comunes de la gastritis es el dolor y la incomodidad en el abdomen superior.
Afortunadamente, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la gastritis. En esta entrada del blog, vamos a detallar siete alimentos que pueden brindar alivio a esta afección.
Manzanas
Las manzanas tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que las hacen ideales para aliviar la inflamación en el estómago producida por la gastritis. Las manzanas también contienen pectina, una fibra solubles que puede ayudar a reducir la acidez estomacal y otros síntomas de la gastritis.
Plátanos
Los plátanos contienen una gran cantidad de nutrientes que pueden reducir la inflamación en el estómago. También son ricos en fibra soluble, lo que significa que pueden ayudar a reducir la acidez estomacal. Además, los plátanos contienen potasio, un mineral que puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la función cardíaca.
Avena
La avena es una excelente fuente de fibra soluble, lo que puede ayudar a reducir la acidez estomacal y otros síntomas de la gastritis. Además, la avena contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar la inflamación en el estómago.
Jengibre
El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, el jengibre puede ayudar a reducir la producción de ácido en el estómago y aliviar la acidez estomacal. Tomar té de jengibre o utilizar jengibre fresco en los platos puede ser beneficioso para las personas que sufren de gastritis.
Papaya
La papaya es rica en enzimas que pueden ayudar a digerir los alimentos y reducir la inflamación en el estómago. La papaya también contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gastritis.
Yogur
El yogur es rico en probióticos, microorganismos beneficiosos para la salud intestinal. Estos probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la gastritis. Además, el yogur es rico en proteínas y calcio, nutrientes importantes para la salud general del cuerpo.
Pescado
Los pescados grasos, como el salmón y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3. Los omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación en el estómago y aliviar los síntomas de la gastritis. Además, los pescados grasos son ricos en proteínas y otros nutrientes importantes para el cuerpo.
Conclusion
La gastritis puede ser una afección dolorosa e incómoda, pero hay ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas. Incorporar estos siete alimentos en su dieta puede ser una gran ayuda para aliviar la gastritis.
Además de estos alimentos, es importante evitar alimentos irritantes como el alcohol, la cafeína y los alimentos grasos y picantes. Siempre consulte con su médico o nutricionista antes de cambiar su dieta.
