La guayaba es una fruta tropical increíblemente saludable y deliciosa que ha sido disfrutada por muchos durante siglos. Si bien es bien sabido que la guayaba es una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra, muchas personas pueden no darse cuenta de toda la gama de beneficios asociados con el consumo de guayaba sobre una base diaria. Veamos por qué debería comer más de una guayaba al día.
Contenido de fibra
Las guayabas están llenas de fibra dietética, proporcionando alrededor de 8 gramos por fruta. Esto ayuda a mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas y proporciona al cuerpo el combustible esencial para la energía.
La fibra también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Además, los alimentos ricos en fibra como las guayabas hacen que te sientas saciado durante más tiempo, por lo que no tendrás la tentación de comer en exceso o picar demasiado a lo largo del día.
Vitaminas y minerales
Una sola guayaba puede contener hasta cuatro veces el valor diario recomendado de vitamina C La vitamina C ayuda a aumentar la inmunidad, pero también ayuda a mantener la piel joven y vibrante mediante la reparación de las células dañadas causadas por la exposición al sol o el envejecimiento.
Además, las guayabas son una buena fuente de potasio, que ayuda a regular la tensión arterial, y de magnesio, que puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
Ayuda a perder peso
Las guayabas son bajas en calorías pero altas en fibra, lo que las convierte en un alimento ideal para aquellos que intentan perder peso o mantener un peso saludable. Comer guayabas no sólo te llenará más rápido para que no comas en exceso, sino que también proporcionan nutrientes esenciales sin añadir calorías adicionales, grasas o azúcar a tu dieta.
Además, debido a su sabor dulce, pueden utilizarse como alternativa a aperitivos azucarados como caramelos o bollería ¡sin comprometer el sabor!
Conclusión
Las guayabas son realmente un superalimento que todo el mundo debería esforzarse por incorporar a su dieta cada día. No sólo son deliciosas y dulces por naturaleza, sino que aportan vitaminas y minerales esenciales, así como mucha fibra dietética que puede ayudar a la digestión y a perder peso.
Si quieres aprovechar todos los increíbles beneficios para la salud que se derivan de comer una guayaba entera al día, ¡empieza a añadirlas a tu cesta de la compra hoy mismo!
