¿Sabías que la forma en que masticas la comida influye en tu salud? Además de ser una parte importante del proceso de digestión, masticar bien la comida puede tener muchos beneficios para tu cuerpo. En este post, te presentaré 5 cosas que suceden cuando masticas bien la comida.
Beneficios de masticar bien la comida
Ayuda a digerir los nutrientes: Al masticar bien la comida, se inicia el proceso de descomposición de los alimentos en pequeñas partículas que son más fáciles de digerir. Esto permite que los nutrientes sean absorbidos más rápido por el cuerpo.
Control del peso: Masticar bien la comida ayuda a controlar el peso, ya que al comer más despacio, el cerebro tiene más tiempo para recibir la señal de saciedad y se come menos cantidad de comida en general. Además, se mejora la absorción de nutrientes, lo que nos permite comer menos sin sentir hambre.
Mejora la salud dental: Cuando masticas bien la comida, se produce más saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos que provocan la caries. Además, masticar bien los alimentos fortalece los músculos de la mandíbula y mejora la circulación sanguínea en las encías.
Reduce el malestar abdominal: Al masticar bien la comida, se previene la hinchazón y el malestar abdominal, ya que se descompone mejor y más rápido la comida en el estómago y el proceso de digestión es más eficiente.
Facilita la digestión: La digestión es más fácil cuando los alimentos son masticados adecuadamente y en pequeñas porciones. La digestión inadecuada puede llevar a una serie de problemas, como la indigestión, el reflujo ácido y el estreñimiento.
Conclusión
Masticar bien la comida es una parte importante de una alimentación saludable y puede tener muchos beneficios para tu cuerpo, tales como mejorar el proceso de digestión, controlar el peso y mejorar la salud dental.
Para obtener estos beneficios, adopta el hábito de masticar lentamente y disfruta cada bocado de tus comidas. Recuerda, los pequeños cambios pueden tener grandes impactos en tu salud a largo plazo.
