La temporada de alergias estacionales es en verdad un momento de agobio para muchos de nosotros. Estornudos, picores de ojos, congestión nasal y otros síntomas hacen que el día a día sea menos agradable.
Si eres una de las personas que están lidiando con estos síntomas, entonces sabes lo importante que es encontrar maneras naturales para aliviar estas molestias.
La nutrición adecuada es una de las formas para aliviar las alergias y la buena noticia es que no tienes que buscar más allá de tu cocina para encontrar algunos de los alimentos más efectivos que te ayudan a combatir estos síntomas. Aquí hay 15 alimentos que necesitas comer si tienes alergias estacionales.
Cítricos
Las frutas cítricas como el limón, la naranja y la toronja son ricas en vitamina C, lo que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar la congestión.
Té verde
Es rico en compuestos beneficiosos llamados catequinas que pueden reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar los síntomas de la alergia.
Aguacate
Rico en vitamina E, que ayuda a reducir la inflamación del cuerpo, promover una piel saludable y combatir las alergias.
Cúrcuma
Esta especia contiene curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes potentes. Agregar cúrcuma a tus comidas puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo.
Semillas de lino
Ricas en ácidos grasos omega-3, las semillas de lino pueden reducir la inflamación y aliviar los síntomas de alergia.
Brócoli
Este vegetal crucífero es rico en sulfurofano, una sustancia que puede reducir la inflamación y promover una piel saludable.
Cebolla
Rica en quercetina, un flavonoide con propiedades antiinflamatorias potentes. Agregar cebolla a tus comidas puede ayudar en la lucha contra los síntomas de la alergia.
Jengibre
Contiene gingerol, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Agregar jengibre a tus comidas o tomarlo en té puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia.
Tomate
Rico en licopeno, este fruto es capaz de reducir los niveles de histamina en el cuerpo, lo que puede llevar a una reducción de los síntomas de la alergia.
Espinacas
Ricas en antioxidantes y sustancias antiinflamatorias, las espinacas pueden reducir la inflamación en todo el cuerpo y aliviar los síntomas de la alergia.
Arándanos
Ricos en antioxidantes flavonoides, los arándanos pueden reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la alergia.
Pescado
Rico en ácidos grasos omega-3, el pescado puede reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar los síntomas de la alergia.
Nueces
ricas en ácido alfa-linolénico y vitamina E, las nueces pueden reducir la inflamación del cuerpo y aliviar los síntomas de la alergia.
Calabaza
Este vegetal es rico en carotenoides, que pueden regular el sistema inmunológico y reducir los síntomas de la alergia.
Kiwi
Esta fruta exótica es rica en vitamina C, lo que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar los síntomas de la alergia.
Conclusion
En general, la nutrición adecuada es esencial para mantener el cuerpo y la mente en buen estado de salud y, en el caso de las alergias estacionales, no es diferente.
Es fundamental alimentarse adecuadamente y elegir los alimentos correctos para reducir la inflamación y aliviar los síntomas molestos como la congestión nasal, los estornudos y los ojos llorosos.
Además, estos 15 alimentos mencionados son una forma efectiva y natural para luchar contra las alergias estacionales y hacer frente a los síntomas de manera más efectiva para una vida más saludable.
