Tu piel es tu órgano más grande, por lo que es importante cuidarla bien. Llevar una dieta sana es clave para mantener una piel bonita y brillante. Aunque hay muchos factores que contribuyen a tener una piel estupenda, una de las partes más importantes es incorporar superalimentos a tu rutina diaria. Estos son algunos de los mejores superalimentos para una piel perfecta.
Aguacates
Los aguacates están repletos de ácidos grasos esenciales y vitaminas, lo que los convierte en un tentempié ideal para mantener la piel en perfecto estado. También contienen antioxidantes que ayudan a proteger la piel del sol y otros contaminantes ambientales. Los aguacates también proporcionan un impulso de hidratación, que ayuda a mantener la piel hidratada y previene las arrugas.
Bayas
Las bayas como los arándanos, las fresas, las frambuesas y las moras tienen un alto contenido en vitamina C y antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel de los daños causados por el sol y a reducir la inflamación. La vitamina C es un componente importante de la producción de colágeno, que ayuda a mantener la piel joven y tersa. Las bayas también aportan una saludable dosis de fibra que ayuda al organismo a eliminar las toxinas que pueden causar brotes de acné.
Salmón
El salmón está repleto de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la piel hidratada y flexible. Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el enrojecimiento asociado con los brotes de acné o los brotes de eczema.
El salmón también contiene selenio, que puede ayudar a proteger contra el daño solar y el envejecimiento prematuro. Comer salmón con regularidad puede dejarte una piel radiante y luminosa
Conclusión
Incorporar estos superalimentos a tu dieta te aportará todas las vitaminas y minerales esenciales necesarios para tener una piel bonita y sin imperfecciones.
Comer alimentos sanos no tiene por qué ser aburrido: hay un montón de recetas deliciosas que incorporan estos superalimentos y que te harán sentir nutrida por dentro y por fuera Para más consejos sobre cómo mantener una piel bonita, visita nuestro blog
