La temporada de mango ya está aquí y no hay mejor momento para disfrutar de esta deliciosa fruta tropical. El mango es conocido por su sabor dulce y cremoso, pero ¿sabías que también es una fuente importante de nutrientes esenciales? Además, hay muchas formas apetitosas de disfrutar el mango, desde comerlo fresco hasta incluirlo en recetas dulces y saladas.
A continuación, te presentamos 15 razones por las que deberías comer mango esta temporada.
Razones para comer mango esta temporada
Rico en antioxidantes: El mango es una excelente fuente de antioxidantes, que ayudan a proteger nuestras células del daño celular. Estos antioxidantes también pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades del corazón.
Fortalece el sistema inmunológico: El mango contiene altos niveles de vitamina C, lo que lo convierte en un potente estimulante del sistema inmunológico. Una porción de mango puede proporcionar hasta el 100% de tu requerimiento diario de vitamina C.
Ayuda a reducir el colesterol: El alto contenido de fibra y pectina en el mango puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre. Esto a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Favorece una piel saludable: El mango es rico en vitamina A, que es esencial para mantener una piel saludable. Además, el consumo regular de mango puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
Regula el sistema digestivo: La alta cantidad de fibra en el mango puede ayudar a regular el sistema digestivo y prevenir el estreñimiento. Además, las enzimas digestivas naturales en el mango pueden ayudar a descomponer los alimentos y facilitar la digestión.
Promueve la salud ocular: El mango es rico en vitamina A y también contiene luteína y zeaxantina, compuestos que son importantes para la salud ocular. Estos compuestos pueden ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y la aparición de cataratas.
Reduce la inflamación: El mango contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto puede ser beneficioso para aquellos que sufren de enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis.
Aumenta la energía: El mango es una excelente fuente de carbohidratos y azúcares naturales, lo que lo convierte en una fuente eficiente de energía. Comer un mango antes de realizar una actividad física puede ayudarte a mantener un nivel de energía sostenido durante tu entrenamiento.
Mejora la función cerebral: El mango es rico en ácido glutámico, un compuesto que ayuda a mejorar la función cerebral y protege las células cerebrales.
Promueve la salud del corazón: Los flavonoides en el mango pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón al proteger el corazón de daños y reducir la presión arterial.
Combate el estrés: El mango es rico en ácido glutámico y ácido ascórbico, dos compuestos que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Ayuda en la pérdida de peso: El mango es bajo en calorías y grasas, pero alto en fibra, lo que lo convierte en un alimento ideal para aquellos que desean perder peso.
Combate el cáncer: Los compuestos antioxidantes en el mango pueden ayudar a prevenir el cáncer al combatir los radicales libres en el cuerpo.
Disminuye la anemia: El mango es una buena fuente de hierro y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a reducir los niveles de anemia en el cuerpo.
Es delicioso: Finalmente, una de las mejores razones para comer mango es porque es un alimento delicioso. Desde su sabor dulce y cremoso hasta su versatilidad en la cocina, el mango es una fruta impresionante que es fácil de amar.
Conclusión
El mango es una fruta tropical deliciosa, llena de nutrientes y compuestos esenciales para una buena salud. Esta temporada, asegúrate de disfrutar de esta deliciosa fruta en todos los platos que puedas. Ya sea fresco o como parte de una deliciosa receta, el mango es una excelente manera de aumentar tu bienestar general.
Así que no dudes en incluir esta maravillosa fruta en tu alimentación. ¡Aprovecha la temporada de mango mientras puedas!
