Después de un entrenamiento intenso, es natural sentir hambre. Siempre debes tratar de alimentar tu cuerpo adecuadamente después de entrenar para promover el crecimiento muscular y la recuperación, pero eso no significa que tengas que pasar horas en la cocina preparando algo. Pero, ¿puede realmente beneficiar a tu cuerpo comer patatas fritas después de entrenar? Averigüémoslo.
¿Puedo comer papas fritas después del entrenamiento?
Beneficios de comer patatas fritas después de entrenar
El beneficio más obvio de picar patatas fritas es que son fáciles y cómodas. Si no tienes tiempo o no quieres prepararte una comida completa después de entrenar, las patatas fritas son una gran opción. También están llenas de energía, contienen hidratos de carbono y grasas que ayudarán a reponer las reservas de energía que se agotaron durante el ejercicio. Además, contienen proteínas que aceleran la recuperación muscular.
Las patatas fritas también contienen fibra, importante para favorecer la digestión y evitar el estreñimiento. Y por su alto contenido en sodio, pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor durante el ejercicio. Por lo tanto, siempre que elijas variedades normales o poco saladas, las patatas fritas pueden ser realmente beneficiosas para picar después del ejercicio
Por otro lado..
A pesar de todas las ventajas de comer patatas fritas después de entrenar, hay que tener en cuenta algunos inconvenientes. Las patatas fritas son ricas en calorías y grasas, por lo que comer demasiadas puede conducir fácilmente a un aumento de peso si no se tiene cuidado. Además, como carecen de vitaminas y minerales esenciales, no obtendrás los mismos beneficios para la salud que con alimentos más ricos en nutrientes como la fruta y la verdura.
Conclusión
Comer patatas fritas después de entrenar no es necesariamente malo -de hecho, puede proporcionar algo de energía necesaria al tiempo que ayuda a la recuperación muscular-, pero tampoco se debe confiar exclusivamente en ellas como tentempié post-entrenamiento. Es importante recordar que la moderación es la clave cuando se trata de picar algo, así que si decides darte el capricho de comer patatas fritas después de entrenar, ¡asegúrate de no excederte! Además, se recomienda complementar los tentempiés posteriores al ejercicio con alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, para obtener unos beneficios óptimos para la salud.
