Las pasas son pequeños frutos secos, deliciosos y nutritivos que se utilizan en todo el mundo para una variedad de platos y snacks. Aunque los debates sobre su valor nutricional son inevitables, muchos nutricionistas están de acuerdo en que la mayoría de los beneficios de las uvas secanas en su forma de pasas son únicos. Desde fortalecer los huesos hasta aumentar la inmunidad, las pasas ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud.
En esta publicación, describiremos los 15 beneficios impresionantes de las pasas y esperamos que te sorprendas lo suficiente como para empezar a agregarlas a tu dieta diaria.
Fortalece tus huesos y otros 14 beneficios increíbles de las pasas
Fortalecimiento de los huesos: Las pasas contienen una cantidad significativa de calcio necesario para mantener los huesos y dientes fuertes. Mediante la adición diaria de pasas a tu dieta, puedes aumentar la ingesta de calcio y fortalecer tus huesos.
Alivio de la artritis: Los compuestos fenólicos y flavonoides en las uvas secas pueden ayudar a combatir la inflamación y reducir el dolor asociado con afecciones como la artritis.
Control del azúcar en sangre: Las pasas contienen fibra soluble que es beneficiosa para el control del azúcar en sangre y una buena opción para personas con diabetes.
Rico en antioxidantes: Las pasas son ricas en antioxidantes, que son beneficiosos para combatir los radicales libres y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer.
Mejora de la salud del corazón: La ingesta diaria de pasas puede ayudar a mantener la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Beneficioso para la digestión: Las pasas contienen una gran cantidad de fibra, lo que las hace beneficiosas para la digestión y la prevención del estreñimiento.
Tratamiento de la anemia: Las pasas son ricas en hierro, fundamental para combatir la anemia y mejorar los niveles de energía.
Mejora la visión: Las pasas pueden mejorar la salud de tus ojos añadiendo una variedad de antioxidantes beneficiosos para la salud de la visión.
Aumento de los niveles de energía: Comer pasas diariamente puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu resistencia durante las actividades físicas.
Prevención del cáncer: Las pasas contienen flavonoides y antioxidantes que pueden prevenir la formación de células cancerígenas en el cuerpo.
Beneficios para la piel: El alto contenido de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 y omega-6 en las pasas puede mejorar la salud de tu piel.
Reducción del estrés: Los nutrientes en las pasas ayudan a reducir el estrés y a mejorar el estado de ánimo.
Reduce la inflamación: Los compuestos fenólicos de las pasas pueden reducir la inflamación en el cuerpo.
Mejora la salud oral: Las pasas contienen calcio, que es beneficioso para la salud oral y ayuda a prevenir la caries dental.
Conclusión
Las pasas tienen una serie de beneficios impresionantes para la salud, desde ayudar a fortalecer los huesos hasta mejorar la salud ocular y reducir la inflamación.
Estos beneficios han sido respaldados por una cantidad significativa de investigación y merecen ser incluidos en tu dieta diaria. ¡Así que disfruta de estas deliciosas y nutritivas pasas y mejora tu salud de una manera simple y efectiva!
