El atún es uno de los pescados más populares que se pueden encontrar en cualquier parte del mundo. No solo es delicioso, sino que también es rico en nutrientes esenciales que son importantes para el cuerpo humano.
Por eso, hoy en este artículo, te mostraremos 10 beneficios de comer atún. Si te encanta el atún, ¡prepárate para descubrir lo que puede hacer por tu cuerpo!
Beneficios de comer atún, ¡descúbrelos!
Es una buena fuente de proteínas: El atún es una fuente fantástica de proteínas. Es especialmente importante para aquellos que hacen ejercicio o quieren desarrollar masa muscular. Por cada 100 gramos de atún, contiene alrededor de 25 gramos de proteína.
Protege tu corazón: El atún es rico en omega-3, lo que ayuda a proteger tu corazón y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Fortalece tus huesos: El atún es rico en vitamina D, lo que ayuda a fortalecer tus huesos y dientes.
Ayuda con la ansiedad y reduce el estrés: La vitamina B6 que se encuentra en el atún ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés en el cuerpo.
Mejora tu sueño: La vitamina B6 también contribuye a la producción de melatonina, una hormona que te ayuda a dormir mejor por la noche.
Ayuda a bajar de peso: El atún es bajo en calorías y alto en proteínas, lo que lo convierte en una opción excelente para aquellos que buscan perder peso.
Estimula tu cerebro: El atún es rico en ácidos grasos DHA, lo que contribuye a la salud del cerebro.
Reduce el riesgo de cáncer: Se ha demostrado que el atún ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon.
Promueve una piel saludable: El atún es rico en selenio, un mineral que ayuda a mantener una piel sana.
Regula el azúcar en la sangre: El atún es alto en proteínas y bajo en carbohidratos, lo que ayuda a regular el azúcar en la sangre y prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.
Conclusión
Como puedes ver, hay muchos beneficios que pueden obtenerse al comer atún. No solo es delicioso, sino que también es nutritivo y bueno para tu cuerpo. Si aún no has incluido el atún en tu dieta, es hora de empezar.
Hay muchas formas deliciosas de prepararlo, desde ensaladas hasta sándwiches y guisos. ¡Aprovecha todos los beneficios del atún para tu cuerpo y empieza a disfrutar de sus beneficios ahora mismo!
