El estrés se ha convertido en el mal del siglo XXI y con él la hormona cortisol se convierte en nuestra peor enemiga. Y es que esta hormona es el resultado de la respuesta de nuestro cuerpo ante una amenaza inminente o una situación de tensión y ansiedad.
Pero, ante una vida agitada y ocupada, la producción de cortisol puede convertirse en excesiva y prolongada, lo que puede provocar aumento de peso, fatiga, pérdida de cabello y otros problemas de salud. Afortunadamente, hay algunos alimentos que pueden ayudarnos a apagar la hormona del estrés y mantenernos saludables.
Aguacate
El aguacate es conocido por ser rico en grasas saludables y nutrientes importantes. Pero también es un alimento que ayuda en la reducción de la producción de cortisol. Además, su alto contenido de ácido fólico ayuda a mantener un balance hormonal saludable.
Pescado
Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado son conocidos por sus efectos beneficiosos para la salud cardiovascular. Pero también son capaces de combatir el estrés y la ansiedad. Los alimentos ricos en omega-3 reducen la producción de cortisol y mejoran la capacidad de nuestro cuerpo para lidiar con situaciones estresantes.
Té verde
El té verde es rico en polifenoles, que son compuestos antioxidantes que ayudan a reducir la producción de cortisol y, por lo tanto, reducen el estrés. Además, el té verde también tiene propiedades calmantes y relajantes que pueden ayudarnos a mantener la calma en situaciones tensas.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas como la naranja y el limón son ricas en vitamina C, que es importante para reducir la producción de cortisol. La vitamina C es conocida por su papel en la reducción de los niveles de esta hormona en el cuerpo, lo que ayuda en la prevención de problemas de salud asociados con el estrés.
Chocolate negro
El chocolate negro es conocido por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mejorar el estado de ánimo. Pero también es un alimento que puede reducir la producción de cortisol. El chocolate negro contiene flavonoides que pueden reducir los niveles de esta hormona en el cuerpo y mejorar la salud en general.
Conclusión
La producción excesiva de cortisol puede afectar nuestra salud de varias maneras, desde el aumento de peso hasta la fatiga y la pérdida de cabello. Pero ciertos alimentos pueden ayudarnos a reducir la producción de esta hormona y mantener un balance hormonal saludable.
Incluyendo estos alimentos en nuestra dieta diaria, podemos mejorar nuestra salud y bienestar a largo plazo. Recuerda que es importante llevar una dieta equilibrada y saludable, además de hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente para mantener nuestro cuerpo funcionando de manera óptima.
