El resfriado es una de las enfermedades más comunes que afecta a los seres humanos. Mientras que los medicamentos convencionales pueden ayudar a tratar los síntomas, también hay alimentos que pueden ayudar a aliviar el malestar y la congestión. En este artículo, descubrirás 11 alimentos que te ayudarán a sentirte mejor cuando tienes resfriado.
Jengibre
Una taza de té de jengibre puede ser efectiva para aliviar la congestión y el dolor de garganta. También puedes incluir jengibre fresco en tu comida o hacer una bebida caliente con jengibre rallado y miel.
Ajo
El ajo es conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales, lo que lo convierte en un ingrediente ideal para combatir el resfriado. Además, el ajo puede ayudar a reducir la duración de la enfermedad.
Sopa de pollo
La sopa de pollo es un remedio casero clásico para el resfriado. Contiene nutrientes como el selenio y la cisteína que pueden ayudar a reducir la inflamación y la congestión.
Cítricos
Los cítricos como la naranja, el limón y la toronja son ricos en vitamina C, que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y combatir el resfriado. Además, el sabor ácido puede ayudar a aliviar la garganta irritada.
Miel
La miel es conocida por sus propiedades antibacterianas y antimicrobianas, lo que puede ayudar a aliviar la tos y el dolor de garganta.
Yogur
El yogur contiene bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y fortalecer el sistema inmunológico. Además, el yogur es rico en proteínas, que pueden ayudar a combatir la infección.
Pescado
El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico. Además, el pescado puede ayudar a mejorar los síntomas de la enfermedad.
Té de menta
La menta puede ayudar a aliviar la congestión y la tos, gracias a sus propiedades descongestionantes. Un té de menta puede ser efectivo para reducir esos síntomas.
Verduras verdes
Las verduras verdes como las espinacas y el brócoli son ricas en vitaminas y minerales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Además, pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar los síntomas del resfriado.
Canela
La canela puede ayudar a aliviar la tos y la congestión nasal gracias a sus propiedades descongestionantes. Puedes incluir canela en tu comida o hacer una bebida caliente con canela y miel.
Té de manzanilla
La manzanilla puede ayudar a aliviar la congestión nasal y reducir la inflamación. Un té de manzanilla puede ser efectivo para reducir esos síntomas.
Conclusión
Hay muchos alimentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, ya sea reduciendo la inflamación o fortaleciendo el sistema inmunológico.
Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a sentirte mejor más rápido y reducir la duración de la enfermedad. Recuerda que también es importante descansar y beber muchos líquidos durante el proceso de recuperación. ¡Mejórate pronto!
